SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trening P90X

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od niedawna znalazłem na internecie program p90X. Jestem lekko grubszy i chciałbym coś wyrzeźbić i spalić. Tylko nie wiem czy ten program jest dobry dla mnie. Mam 15 lat, masa 55 kg, wzrost 160 cm. Mam już wszystkie filmy na komputerze oraz dużo miejsca do ćwiczenia i przyrządy ( hantle , drążek ,ławeczka). Czy miałbym robić wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-01-25 18:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW, porady, suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Do postu dodaje zdjęcia i ankietę. Ułożyłem FBW zgodnie z tym co zalecano mi w poprzednim temacie: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B ZESTAW A: * klatka - hantle w skosie (3 serie) * barki - wyciskanie hantli (2s) * triceps - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-01-17 22:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ponagleniu użytkownika vesper28

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie. Otóż chodzi o transakcję w dziale "Targowisko", dokładnie o tę - http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Podkoszulki_STOPROCENT__zaproponuj_cen%C4%99%21-t868986.html Użytkownik vesper28 napisał że bierze koszulki za 95, przebijając tym samym inne oferty. Tylko tak się składa, że na ofercie i PW się skończyło:-( Pisaliśmy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2012-07-14 13:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prośbe do wszystkich użytkowników tego forum, chodzi mi głównie o tych nowych. NIE ZAMIESZCZAJCIE QRWA SWOICH ZDJEC PO KILKU MIESIACACH!!! Sorry jak kogos uraziłem ale co wejde to widze jakis kolesi z oświecima co jeszcze brali koxy. Nie mówie ze kazdy ma byc Bóg wie jaki przypakowany, ale ludzie troche samokrytki. Pocwiczcie sobie chociaz z [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7178 Data: 2004-12-23 20:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Zma przy Witaminy VITA-MIN OLIMP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! tak jak w temacie przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/ZMA_-_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html i postanowiłem tego sprobować, ale nie wiem ile tabletek mam brać skoro codziennie przed głównym posiłkiem biorę już jedna kapsułkę Witaminy 30 KAPS.VITA-MIN OLIMP. Który ma w sobie Magnez ** Albion® amino acid chelate 90 mg, iCynk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2008-05-09 22:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból nerek?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od 3 miesiecy nęka mnie bol nerek? boli mnie odcinek ledzwiowy tak po lewej stronie od kregoslupa, jak zrobie koci grzbiet to boli jakby siniak + jak sie tam dotykam to też boli, nie wiem czy to nerki :/? bo bol zdeka inny niz jakis a'la zakwas czy cos .. nie jest to tez klucie :) i raczej nie boli przy schylaniu a wtedy, gdy robie taki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2011-06-04 22:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S.A.W + Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie czy opłaca się do Monohyndratu kupić przed treningówkę "S.A.W"? Pytam ze względu na to, że słyszałem pozytywne opinie na temat tej przed treningówki ale wiem że sama w sobie ma kreatynę i nie wiem czy nie będzie to wyrzucenie pieniędzy w błoto.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-11-16 15:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem/Potrzebny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko,potrzebuję pomocy nie długo zaczynam znowu trenować na siłowni tym razem będe chciał pod SW. Potrzebuję schodnąć 4 kg jednak nie wiem jak się od tego na tej "pakierni" zabrać,czy plan ma być na rzeźbę czy jak?. Chcę schudnąć aby walczyć w mniejszej kat. wagowej. Mógłby mi ktoś wysłać jakiś link ze stronką/tematem gdzie ktoś już miał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-07-30 11:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z ułożeniem diety. Nigdy nie układałem diety i nie wiem jak to się robi :( Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2992 kcal i dalej kompletnie nie wiem co mam robić i jak ułożyć do tego dietę ;/ Bardzo prosiłbym o pomoc :) Z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-03-20 11:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOX

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kiedys slyszalem ze worek do boxu da rade zrobic ze starego materaca np ale ja nie wiem jak wiec sie pytam czy moze ktos z was wie w jak mozna sobie samemu tako woreczek skombinowac bo ile dobrze wiem to na prawdziwy trzeba wywalic sporo floty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2003-12-03 21:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 mies. 11. POZIOM BF%:15 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średni 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE:Witam! Chciałbym załapać suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2010-08-25 18:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 175 Staż: rok W grudniu ściągnąłem "dziennik posiłkowy Vitalmaxa" obliczyłem moje zapotrzebowanie i od tamtej pory ułozyłem sobie samodzielnie dietę, której do tej pory się trzymam. Do lutego przytyłem 5kg niestety od tamtej pory moja waga zatrzymała się w miejscu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2011-03-24 20:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Przez ostatnie 8 tygodni wykonywałem następujący plan: Poniedziałek, czwartek oraz piątek: 1.Przysiady z hantlami(w moim przypadku raczej hantlom) 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wysikanie sztangi leżąc 3s. 4.Wyciskanie hantli stojąc (Arnoldki) 3s. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami 2s. 6.Pompki odwrotne z obciążeniem 2s Oraz w dni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2011-08-12 00:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - czas trwania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. Ile powinna trwać masa ?. Tzn zauważyłem że mnie trochę podlewa i nie wiem czy robić dekompozycję, dalej masę czy redukcję. Z redukowaniem nie wiem czy jest sens bo za dużo mięśni to ja nie mam. Natomiast dalszą masa jeszcze bardziej mnie zatlusci a dekompozycja może być chyba git?. Mam 88 w pasie i 80 kg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 126 Data: 2024-06-10 16:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z pryszczami..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    otoz wychodza mi na tawrzy kiedy sie poce.... Cos mnie zdenrwuje i kiedy sie lekko spoce na twarzy wychodza mi te paskudne wypryski białe, ktore potem wyduszam i zostaja blizny :/ Nie weim polecie mi jakis krem ktory bedzie powodowal ze przez np. okres pracy nie bede mial tego problemu w ciagu dnia :/ bo naprawde gdy wracam do domu i patrze w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 2005-06-06 11:01:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem - alkohol w malych ilosciach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TYLKO PO NAZWIE TEMATU. Witam. Nie wiedzialem, gdzie ten temat napisac. Chodzi o to, ze zamierzam zaczac cwiczyc a biore leki , w tym jeden z nich zawiera alkohol i to wlasnie jest problem: mam wzaisc go 4 cykle -2 tygodnie biore a pozniej 2 tygodnie przerwy i tak 4 razy czyli wychodzi 4 miesiace , dawka dzienna tego leku to 5g etanolu - biore [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2008-11-23 16:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu silowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć trening siłowy tylko nie wiem jak do tego podejść w sensie chodzi mi o to że nie wiem ile seri i po ile powtórzeń , i ile cw wykonywac . Prosze o pomoc , z góry dzięki ; ) Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-04-11 21:19:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-04-11 21:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to gino?

    Temat
    Doping

    Koledzy pomozcie! Zajdel ogolnie 90 takletek metki w okolo 5 tygodni. Po odstawieniu metki pojawilo mi sie opuchniecie, a dokladniej zauwazylem, z prawym sutekiem zaczyna byc cos nie tak i odstawilem metke (ale wydaj mi sie ze opuchniecia jeszcze nie bylo). Bralem jeszcze z metka pod koniec ZMA domowej roboty. Moze to przyczynilo sie do tego? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2002-10-06 22:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna... 170, 200 czy 250 mesh??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcę zacząć cykl kreatynowy i nie wiem do końca jaką kreatynę wybrać. Która z kreatyn jest najbardziej rozdrobniona? 170 mesh, 200 mesh czy może 250 mesh? Słyszałem wiele sprzecznych opinii na ten temat. Za odpowiedź i pomoc z góry serdeczne dzięki. Pozdrówki dla Wszystkich

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9969 Data: 2004-03-26 10:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale tam są takie dwie górki) i pośladki.Najpierw odczuwałem ból po lewej stronie potem po prawej.Ból przychodzi i odchodzi. Teraz np nie boli ale za jakiś tydzień np poczuje ze coś sie dzieje i potem to będzie się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2004-05-30 22:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)